نصــائح لصحتــك
ابتعدعن السموم البيضاء الثلاثة
السموم البيضاء هي الملح والسكر والدقيق الأبيضتجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قد الإمكان واستعض عن السكربالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض
*******
مضغ الخضار جيدا
ان مضغالطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراواتمثل البروكلي والملفوف والقرنبيط
*******
المشي يوميا
المشي اليومي لمدةنصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد علىالتخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوامالجسم
*******
لا داعي للعجلة والسرعة
لابد من اخذ الوقت عند القيامبالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم
*******
الحبةالسوداء
أضف نصف ملعقه صغيره من الحبة السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسموتناول ذلك يوميا ان امكن
*******
ثلاث حصص يومية من الخضار والفواكه
احرصعلى تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابةبالنوبة القلبية بنسبة 70 %
*******
الثوم صيدليه عجيبه يقي من كثير منالأمراض
الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعمالهامضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهابللمسجد
*******
المر افضل مضاد حيوي
المضادات الحيويه الكيماويه مضره جداإذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له ايمضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداويبالأعشاب
*******
تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميقفالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرةشبابية
*******
استخدم الخل دائما
الخل وخاصة خل التفاح من افود الموادللجسم وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا
*******
شربالشاي الاخضر
ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد فيخلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدونسكر
*******
تناول السمك مرة في الاسبوع
على الرغم من ان الاختصاصين يوصونبتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسينتوازن المواد الكيميائية الدماغية، والسمك مفيد لصحة القلبوالدماغ
*******
حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب
نصيحة قديمة ولكنها صحيحهفعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا فيصحتكم
*******
الاكثار من تناول الفاكهة
تناول الفاكهه الطبيعية بينالوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب
*******
زيتالزيتون صيدليه متكاملة
زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائدلاتحصى فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا
*******
لا لحمل الاغراض الثقيلة
ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كيلا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكلسلبي
*******
التنزه خارجالمنزل
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عنالتوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباءوالأصدقاء
*******
نظافة الجسم والملابس
قد لا ترى بالعين المجردة مايحمله جسمك او تحمله ملابسك من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة بأيجراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وتذكر دائماً أن النظافة منالإيمان
مجموعة نصــائح لصحتــك ..
العرض العادي
المواضيع المتشابهه
